ile chromu dziennie

temat wybrany: ile chromu dziennie

Ile chromu dziennie powinniśmy spożywać?

Chrom jest pierwiastkiem śladowym, który jest niezbędny dla naszego organizmu w procesach metabolicznych. Pomaga regulować poziom glukozy we krwi, wpływa na metabolizm tłuszczów i białek oraz wpływa na procesy wzrostu i rozmnażania komórek.

Według zaleceń Światowej Organizacji Zdrowia, dzienna dawka chromu dla dorosłych wynosi od 25 do 35 mikrogramów. Jednakże, w przypadku osób intensywnie trenujących, osób starszych i kobiet w ciąży zalecana dawka może być wyższa.

Niektóre produkty spożywcze są bogate w chrom, takie jak: mięso, ryby, orzechy, nasiona, ziarna, warzywa liściaste, ziemniaki, fasola i kakao. Dlatego też, w większości przypadków, nie ma potrzeby suplementacji chromu, o ile nasza dieta jest zbilansowana i zawiera różnorodne produkty.

Nie powinniśmy jednak przekraczać dziennej dawki chromu, ponieważ jego nadmiar może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie. Zbyt duża ilość chromu może prowadzić do zaburzeń wchłaniania żelaza, a także wpłynąć na funkcjonowanie nerek i wątroby. Dlatego też, przed rozpoczęciem suplementacji chromem, należy skonsultować się z lekarzem.

Podsumowując, dzienne zapotrzebowanie na chrom wynosi od 25 do 35 mikrogramów dla dorosłych. Najlepiej, abyśmy pozyskiwali go z różnych produktów spożywczych, a suplementacja powinna być rozważana tylko w przypadku deficytu chromu potwierdzonego przez lekarza.

Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: ile chromu dziennie

0 0 votes
Daj ocenę
Mikołaj Online

Mikołaj Online

Leave a Replay

kalendarze pylenia

temat wybrany: kalendarze pylenia Kalendarze pylenia – jak z nimi żyć? Kalendarze pylenia to niezwykle przydatne narzędzie dla osób cierpiących na alergię. Pozwalają one na śledzenie poziomu pyłków roślin, które

Czytaj więcej »
paczkomaty inpost

Paczkomaty Inpost Szczecin

Paczkomaty bez zaświadczeń, mogą zniknąć z ulic. Wojewódzkie sądy administracyjne uważają, że paczkomaty to tymczasowe obiekty budowlane. Na ich napisanie trzeba więc uzyskać pozwolenie. Gdy Naczelny Sąd Administracyjny powierzy im

Czytaj więcej »

ekino-tv.com.pl

Strona: ekino-tv.com.pl kategoria tematyczna: Filmy Ekino-tv.com.pl to serwis internetowy, który oferuje dostęp do najnowszych filmów i seriali online. Na stronie znajduje się szeroki wybór produkcji z różnych kategorii, w tym

Czytaj więcej »

xfact.pl

Strona: xfact.pl kategoria tematyczna: Muzyka XFACT to agencja interaktywna, która oferuje kompleksowe usługi z zakresu marketingu internetowego. Nasza strona internetowa www.xfact.pl to idealne miejsce dla klientów poszukujących profesjonalnej pomocy w

Czytaj więcej »

restauracjaparkowa.pl

Strona: restauracjaparkowa.pl kategoria tematyczna: Turystyka Restauracjaparkowa.pl to strona internetowa restauracji zlokalizowanej w malowniczym parku. Nasze menu składa się z wysokiej jakości dań kuchni polskiej i międzynarodowej, przygotowywanych przez doświadczonych kucharzy.

Czytaj więcej »

modzel

temat wybrany: modzel Jak pozbyć się modzeli? Modzele są to zgrubienia skóry, które powstają na skutek nadmiernego ciśnienia i tarcia na skórze. Zazwyczaj występują na stopach, ale mogą też pojawić

Czytaj więcej »

lombardsoprano.pl

Strona: lombardsoprano.pl kategoria tematyczna: Lombard Lombard Soprano – najlepszy w Polsce lombard online! Na naszej stronie znajdziesz najlepsze oferty na pożyczki pod zastaw. Nasza oferta obejmuje szeroki zakres produktów finansowych,

Czytaj więcej »

monfex.pl

Strona: monfex.pl kategoria tematyczna: Zarabianie Monfex.pl to profesjonalna platforma handlu kontraktami CFD, która umożliwia inwestowanie w różne rynki finansowe z całego świata. Nasza strona internetowa oferuje łatwe i bezpieczne otwarcie

Czytaj więcej »

rossmannpromocja.pl

Strona: rossmannpromocja.pl kategoria tematyczna: Sklep Witaj na stronie RossmanPromocja.pl – największym sklepie internetowym z produktami kosmetycznymi i higienicznymi w Polsce. Nasza oferta to nie tylko najwyższej jakości produkty, ale także

Czytaj więcej »
Czy maski ochronne są w stanie zabezpieczyć nas przed koronawirusem?

Maski ochronne Mrocza

Czy maski ochronne są w stanie zabezpieczyć nas przed koronawirusem? W dzisiejszej sytuacji maseczki ochronne są tematem bardzo eksploatowanym, i im niewiele się o czymś mówi, tym więcej powstaje na

Czytaj więcej »

mięśnie kegla

temat wybrany: mięśnie kegla Mięśnie kegla – jak je ćwiczyć? Mięśnie kegla to grupa mięśni znajdujących się w okolicy miednicy. Są one bardzo ważne dla zdrowia kobiet i mężczyzn, ponieważ

Czytaj więcej »

pobierztesty.pl

Strona: pobierztesty.pl kategoria tematyczna: Ogólnotematyczny Pobierztesty.pl to strona internetowa oferująca dostęp do testów oraz zadań z różnych dziedzin, takich jak matematyka, fizyka, chemia czy biologia. Nasza platforma to idealne rozwiązanie

Czytaj więcej »

tylkokolobrzeg.pl

Strona: tylkokolobrzeg.pl kategoria tematyczna: News „TylkoKolobrzeg.pl – Twoje przewodnik po Kolobrzegu! Odkryj piękno polskiego kurortu nadmorskiego, zaplanuj swój wypoczynek i znajdź najlepsze miejsca do zwiedzania, jedzenia i noclegu. Na naszej

Czytaj więcej »

odkurzaczeilife.pl

Strona: odkurzaczeilife.pl kategoria tematyczna: Sklep Odkurzaczeilife.pl – Twoje centrum wiedzy o odkurzaczach. Znajdziesz tu bogaty wybór artykułów i porad dotyczących odkurzaczy, które pomogą Ci wybrać najlepszy sprzęt do Twojego domu.

Czytaj więcej »

plotkara.pl

Strona: plotkara.pl kategoria tematyczna: Ogólnotematyczny Plotkara.pl to strona internetowa, która skupia się na najnowszych plotkach ze świata show-biznesu oraz życia gwiazd. Dzięki naszej stronie będziesz na bieżąco z najnowszymi wydarzeniami,

Czytaj więcej »

kinowybrzeze.pl

Strona: kinowybrzeze.pl kategoria tematyczna: Filmy Witaj na kinowybrzeze.pl! Nasza strona internetowa to doskonałe miejsce dla miłośników kina i rozrywki. Znajdziesz tutaj aktualne repertuary kinowe w Twoim mieście oraz najpopularniejsze filmy,

Czytaj więcej »

opinie.biz

Strona: opinie.biz kategoria tematyczna: Opinie Opinie.biz to strona internetowa, która pomaga użytkownikom w znalezieniu opinii na temat różnych produktów i usług. Dzięki tej stronie można porównać opinie innych użytkowników i

Czytaj więcej »

pozyczkamikro.pl

Strona: pozyczkamikro.pl kategoria tematyczna: Finanse Pozyczkamikro.pl to internetowa platforma pożyczkowa, która oferuje szybkie i łatwe wnioskowanie o pożyczki online. Niezależnie od Twoich potrzeb finansowych, Pozyczkamikro.pl ma dla Ciebie rozwiązanie. Dzięki

Czytaj więcej »

nowezycie.eu

Strona: nowezycie.eu kategoria tematyczna: Fundacje Nowe Życie to strona internetowa dedykowana zdrowiu, urodzie i dobremu samopoczuciu. Nasza misja to dostarczenie najświeższych informacji na temat zdrowego stylu życia, suplementów diety, kosmetyków

Czytaj więcej »

terranova

temat wybrany: terranova „Terranova – jak dbać o swojego psa” Terranova to rasa psów, która zyskuje coraz większą popularność w Polsce. Są to psy o spokojnym usposobieniu, łagodne i przyjazne

Czytaj więcej »

skleppromocje.pl

Strona: skleppromocje.pl kategoria tematyczna: Sklep Skleppromocje.pl to internetowy sklep, który oferuje szeroki wybór produktów w atrakcyjnych cenach. Nasza oferta obejmuje wspaniałe promocje na odzież, kosmetyki, elektronikę, artykuły spożywcze i wiele

Czytaj więcej »