Jak dbać o kręgosłup w pracy przy komputerze?

Jak dbać o kręgosłup w pracy przy komputerze?

Praca przy komputerze może powodować różne schorzenia. Dlatego należy odpowiednio dbać o swój organizm. Ważne jest, żeby stanowisko pracy było dobrze zorganizowane i nie powodowało bólu kręgosłupa.

Stanowisko do pracy przy komputerze – jak powinno wyglądać?

Odpowiednia organizacja miejsca, przy którym pracujesz, jest bardzo ważna pod kątem dobrego samopoczucia. Co ciekawe, obowiązek odpowiedniej organizacji stanowiska spoczywa na pracodawcy – tak wynika z przepisów prawa pracy. Jednak niezależnie od tego, czy jesteś pracownikiem, czy to ty zatrudniasz, to zadbaj o to, żeby miejsce pracy nie prowadziło do powstania schorzeń kręgosłupa. Jeśli widzisz, że stanowisko jest źle zorganizowane, to porozmawiaj z kierownictwem i przedstaw, jak powinno wyglądać. No właśnie, ale jak je dobrze zorganizować? Tego dowiesz się z dalszej części artykułu.

Dobrze ustawione miejsce pracy przy komputerze składa się z odpowiedniego krzesła, dobrej jakości blatu, właściwie ustawionego ekranu oraz myszki i klawiatury w odpowiedniej odległości. Zacznijmy od początku tej listy. Krzesło to bardzo ważny element całej układanki, możliwe nawet, że kluczowy. Siedzisko powinno być lekko opadające i tworzyć z oparciem kąt rozwarty. Tylna część krzesła powinna być dopasowana do fizjologicznej krzywizny kręgosłupa. Wysokość powinna być ustawiona tak, żeby nogi swobodnie opadały na podłogę. Szukasz pieniędzy na zakup wybranego modelu krzesła? Sprawdź, jakie możliwości daje kredyt gotówkowy.

Jeśli chodzi o biurko, to jego wysokość powinna być dopasowana do osoby, która będzie przy nim siedziała. Blat powinien być ustawiony na wysokości łokci. Jeśli chodzi o monitor, to najlepiej jest go ustawić na wysokości wzroku, na wprost. Ustawianie z boku lub po skosie, może prowadzić do nadwyrężenia szyi. Dlatego w trosce o zdrowie, ustaw go centralnie. Myszka i klawiatura również muszą być ustawione tak, żeby nie nadwyrężały nadgarstków oraz innych części ciała. Środki na zakup wyposażenia biura możesz zdobyć, korzystając ze sprawdzonego rozwiązania, jakim jest kredyt gotówkowy.

Jak dbać o kręgosłup w pracy?

Prawidłowe ustawienie stanowiska pracy jest kluczowe, jednak warto też zwrócić uwagę na ergonomię pracy. Jeśli zależy Ci na tym, żeby pracować efektywnie, to rób sobie regularne przerwy. Warto też poświęcić chwilę na krótką aktywność fizyczną. Nie musi to być skomplikowany trening, wystarczy krótki spacer lub ćwiczenia rozluźniające. Dzięki temu unikniesz bólu kręgosłupa, a Twoja praca będzie bardziej efektywna.

0 0 votes
Daj ocenę
Picture of Mikołaj Online

Mikołaj Online

Leave a Replay

mikrokasa.com.pl

Strona: mikrokasa.com.pl kategoria tematyczna: Finanse Mikrokasa.com.pl to wiodąca firma pożyczkowa, która oferuje szybkie i łatwe pożyczki online. Na naszej stronie znajdziesz szeroką gamę ofert dopasowanych do Twoich potrzeb i możliwości

Czytaj więcej »

aukcji.pl

Strona: aukcji.pl kategoria tematyczna: Sklep Aukcji.pl to platforma internetowa, która umożliwia sprzedaż i kupno różnego rodzaju towarów. Na stronie znajdziesz wiele kategorii produktów, takich jak elektronika, moda, dom i ogród,

Czytaj więcej »

beurha.pl

Strona: beurha.pl kategoria tematyczna: Zdrowie i uroda Beurha.pl to internetowa platforma zakupowa oferująca szeroki wybór produktów kosmetycznych, odzieżowych i akcesoriów. Nasza strona internetowa zapewnia łatwy dostęp do produktów, a także

Czytaj więcej »

larppoland.pl

Strona: larppoland.pl kategoria tematyczna: Ogólnotematyczny Larppoland – sklep z wyposażeniem do LARP’u Na stronie internetowej Larppoland znajdziesz bogaty wybór produktów związanych z LARP’em – grą fabularną, która cieszy się coraz

Czytaj więcej »

kredytywarszawa.com.pl

Strona: kredytywarszawa.com.pl kategoria tematyczna: Finanse Kredyty Warszawa – Twoje rozwiązanie finansowe Szukasz najlepszych ofert kredytowych w Warszawie? Zapraszamy na naszą stronę internetową kredytywarszawa.com.pl! Jesteśmy ekspertami w zakresie kredytów i pożyczek,

Czytaj więcej »

nerwobóle

temat wybrany: nerwobóle Nerwobóle – jak sobie z nimi poradzić? Nerwobóle to powszechny problem, który dotyka coraz więcej ludzi. Objawy te są bardzo różnorodne i mogą wynikać z wielu czynników,

Czytaj więcej »

tissotsklep.pl

Strona: tissotsklep.pl kategoria tematyczna: Sklep Tissot Sklep – zegarki męskie i damskie | Oficjalny dystrybutor Tissot Tissot Sklep to oficjalny dystrybutor zegarków Tissot w Polsce. W naszej ofercie znajdziesz zegarki

Czytaj więcej »

kredytomarket.pl

Strona: kredytomarket.pl kategoria tematyczna: Finanse Kredytomarket.pl – najlepsze oferty kredytów i pożyczek online! Szukasz szybkiego i łatwego sposobu na pozyskanie finansowania? Kredytomarket.pl to strona, która pomoże Ci znaleźć najlepszą ofertę

Czytaj więcej »

polarica.com.pl

Strona: polarica.com.pl kategoria tematyczna: Ogólnotematyczny Jeśli szukasz najlepszych produktów z kategorii owoców, jagód oraz warzyw mrożonych, to Polarica jest idealnym wyborem dla Ciebie! Nasza firma oferuje szeroki wybór produktów, pochodzących

Czytaj więcej »

o10groszy.pl

Strona: o10groszy.pl kategoria tematyczna: Konkursy O10groszy.pl – wyjątkowa platforma aukcyjna, na której możesz wygrać ciekawe produkty i usługi za niewielką kwotę! Nasza strona internetowa to doskonałe rozwiązanie dla osób, które

Czytaj więcej »

chwilowkasms.pl

Strona: chwilowkasms.pl kategoria tematyczna: Finanse Chwilowkasms.pl – szybkie pożyczki przez SMS Chwilowkasms.pl to strona internetowa, która oferuje szybkie i wygodne pożyczki przez SMS. Dzięki prostemu procesowi aplikacji i minimalnym wymaganiom

Czytaj więcej »

pryszcz gdzie

temat wybrany: pryszcz gdzie Pryszc – gdzie go szukać i jak go leczyć? Pryszcz to problem, z którym boryka się większość ludzi. Choć nie jest to choroba zagrażająca życiu, to

Czytaj więcej »

gemini co worker

temat wybrany: gemini co worker „Jak skutecznie pracować z Gemini Co-Worker?” Gemini Co-Worker to narzędzie, które umożliwia wspólną pracę na plikach i projektach w czasie rzeczywistym. Dzięki niemu możesz pracować

Czytaj więcej »

dlaczego nowe spodnie śmierdzą

temat wybrany: dlaczego nowe spodnie śmierdzą Dlaczego nowe spodnie śmierdzą i jak się ich pozbyć? Czy zdarzyło Ci się kiedyś kupić nowe spodnie i zauważyć, że mają one dziwny zapach?

Czytaj więcej »

pleśniawki

temat wybrany: pleśniawki Pleśniawki – jak przeciwdziałać i leczyć? Pleśniawki to nieprzyjemna dolegliwość, która może dotknąć każdego z nas. Zwykle pojawiają się w jamie ustnej, szczególnie u dzieci. Co to

Czytaj więcej »

lllpolska.pl

Strona: lllpolska.pl kategoria tematyczna: Ogólnotematyczny LLLPolska.pl to strona internetowa, która oferuje wysokiej jakości usługi w zakresie tłumaczeń pisemnych i ustnych. Nasza firma posiada wieloletnie doświadczenie w branży, a nasi tłumacze

Czytaj więcej »

slimgym.pl

Strona: slimgym.pl kategoria tematyczna: Zdrowie i uroda Slimgym.pl to profesjonalna strona internetowa promująca zdrowy styl życia i aktywność fizyczną. Nasza oferta skierowana jest do osób, które chcą poprawić swoją kondycję

Czytaj więcej »
Jakie badania warto wykonać po trzydziestych urodzinach?

Badania Stargard

Trzydzieste urodziny obecne okres doskonały do przemyśleń. Warto, przy nadziei tego wyjątkowego rachunku sumienia, zastanowić się nad profilaktyką i badaniami, które należałoby wykonać. Co spowodować po trzydziestce, by poczuć się

Czytaj więcej »

autozaplo.pl

Strona: autozaplo.pl kategoria tematyczna: Finanse Autozaplo.pl to internetowa platforma, która oferuje szeroki wybór oryginalnych części samochodowych oraz akcesoriów do pojazdów. Nasza oferta skierowana jest do klientów indywidualnych oraz warsztatów samochodowych,

Czytaj więcej »

pimafucort

temat wybrany: pimafucort Pimafucort – skuteczny lek na skórę Pimafucort to lek, który możemy stosować na skórę. Lek ten składa się z trzech składników: natamycyny, neomycyny i fosforanu hydrokortyzonu. Dzięki

Czytaj więcej »

katalog-telefonow.pl

Strona: katalog-telefonow.pl kategoria tematyczna: Katalog Katalog-telefonow.pl to strona internetowa, która służy do wyszukiwania telefonów komórkowych. Nasza platforma oferuje możliwość porównywania cen i funkcjonalności różnych urządzeń, dzięki czemu łatwiej jest znaleźć

Czytaj więcej »