na co witamina pp

temat wybrany: na co witamina pp

Witamina PP – czyli niacyna – jest jednym z najważniejszych składników naszej codziennej diety. Dlaczego tak się dzieje? Na co dokładnie wpływa niacyna? Jakie są objawy jej niedoboru? Odpowiedzi na te wszystkie pytania znajdziesz w poniższym poradniku.

Na co dokładnie wpływa witamina PP?

Niacyna ma wiele ważnych funkcji w naszym organizmie. Przede wszystkim jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz przemiany materii. Witamina ta wpływa także na układ sercowo-naczyniowy oraz na stan skóry, włosów i paznokci.

Jakie są źródła witaminy PP?

Źródłami witaminy PP są przede wszystkim produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak: mięso, ryby, jaja i mleko. Niacyna występuje także w produktach zbożowych, zwłaszcza w pełnoziarnistym chlebie, makaronie i ryżu.

Jakie są objawy niedoboru witaminy PP?

Niedobór niacyny może prowadzić do poważnych zaburzeń w organizmie. Objawy niedoboru witaminy PP to przede wszystkim problemy z układem nerwowym, takie jak: apatia, drażliwość, bóle głowy oraz problemy z koncentracją. Inne objawy niedoboru niacyny to: trudności w trawieniu, biegunki, zaburzenia apetytu oraz wysypki na skórze.

Jakie są zalecane dzienne dawki witaminy PP?

Zalecana dzienne dawka witaminy PP dla dorosłych wynosi około 15-20 mg/dzień. Dla kobiet w ciąży i karmiących piersią zaleca się nieco wyższe dawki – około 18-25 mg/dzień. Warto jednak pamiętać, że nadmierna ilość niacyny może prowadzić do działań niepożądanych, takich jak: bóle brzucha, biegunki oraz problemy gastryczne.

Witamina PP jest niezbędna dla naszego organizmu. Dlatego też powinniśmy dbać o to, aby jej niedoboru nie dopuścić. Najlepiej jest zwiększyć spożycie produktów bogatych w niacynę, takich jak mięso, ryby, jaja, mleko i produkty zbożowe. Warto także sięgać po suplementy diety, jednak zawsze z rozwagą i zgodnie z zaleceniami lekarza.

Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: na co witamina pp

0 0 votes
Daj ocenę
Mikołaj Online

Mikołaj Online

Leave a Replay

torbiele na jajnikach

temat wybrany: torbiele na jajnikach Torbiele na jajnikach – jak sobie z nimi radzić? Torbiele na jajnikach to jedna z najczęstszych przyczyn wizyt u ginekologa. Zwykle nie dają one żadnych

Czytaj więcej »
HYBRYDY DOJADĄ DO KOŁOBRZEGU

HYBRYDY PRZYJDĄ DO KOŁOBRZEGU

HYBRYDY PRZYBĘDĄ DO KOŁOBRZEGU – Pomorze Zachodnie pisze na samochody dwunapędowe. W piątek 13 marca ogłoszono przetarg na zakup dwóch pociągów. Docelowo prawdopodobnie stanowić ich nawet dwanaście. Nowy tabor ma

Czytaj więcej »

lombardylodz.pl

Strona: lombardylodz.pl kategoria tematyczna: Lombard Lombard Łódź – Skup Złota i Kredyty Pozabankowe Lombard Łódź to profesjonalna firma, która zajmuje się skupem złota oraz udzielaniem kredytów pozabankowych. Na naszej stronie

Czytaj więcej »

powerfactorsaver.pl

Strona: powerfactorsaver.pl kategoria tematyczna: Sklep Serwis internetowy powerfactorsaver.pl to miejsce, w którym znajdziesz najlepsze rozwiązania do oszczędzania energii. Nasza firma zajmuje się sprzedażą urządzeń, które pomagają zmniejszyć zużycie energii elektrycznej

Czytaj więcej »

grejpfruty

temat wybrany: grejpfruty Jak spożywać grejpfruty? Grejpfrut to owoc, który charakteryzuje się łagodnym smakiem, ale też intensywnym zapachem. Jest źródłem witaminy C, kwasów organicznych, a także pektyny i błonnika. Dlatego

Czytaj więcej »

jakie są paznokcie hybrydowe

temat wybrany: jakie są paznokcie hybrydowe Paznokcie hybrydowe to jedna z najpopularniejszych technik stylizacji paznokci. Pozwalają na uzyskanie trwałego i estetycznego efektu, który utrzymuje się nawet przez kilka tygodni. Jeśli

Czytaj więcej »

cryptoengine.com.pl

Strona: cryptoengine.com.pl kategoria tematyczna: Zarabianie Cryptoengine.com.pl to innowacyjna i zaawansowana platforma poświęcona tematyce kryptowalut i blockchain. Nasza strona internetowa oferuje bogate źródło informacji oraz narzędzia dla każdego zainteresowanego tym tematem.

Czytaj więcej »

ololol.pl

Strona: ololol.pl kategoria tematyczna: Ogólnotematyczny Ololol.pl to wirtualna platforma, która oferuje rozrywkę i relaks dla każdego. Na stronie znajdziesz najświeższe informacje ze świata popkultury, przegląd filmów, gier i seriali, a

Czytaj więcej »

zaparcia jak pomoc

temat wybrany: zaparcia jak pomoc Zaparcia to problem, który dotyka coraz większą liczbę osób. Często są one spowodowane złym stylem życia, brakiem aktywności fizycznej, niewłaściwą dietą oraz stresem. Jak sobie

Czytaj więcej »

marmoladarestauracja.pl

Strona: marmoladarestauracja.pl kategoria tematyczna: Kulinarne Marmolada Restauracja – wyśmienita kuchnia włoska w samym centrum miasta. Zapraszamy na wyjątkowe dania i niezapomniane smaki. Nasza restauracja to idealne miejsce na romantyczną kolację,

Czytaj więcej »

randkeo.pl

Strona: randkeo.pl kategoria tematyczna: Erotyka Randkeo.pl to portal randkowy skierowany do singli, którzy szukają miłości i przygody. Nasza strona internetowa oferuje wiele funkcjonalności, które pomogą Ci znaleźć idealnego partnera lub

Czytaj więcej »

kebabopinie.pl

Strona: kebabopinie.pl kategoria tematyczna: Kulinarne KebabOpinie.pl – najlepsze kebaby w Polsce! Nasza strona internetowa oferuje szeroki wybór najlepszych kebabów w Polsce. Znajdziesz tu recenzje najlepszych kebabowni, porównania cen i oceny

Czytaj więcej »

pozyczkagwarant.pl

Strona: pozyczkagwarant.pl kategoria tematyczna: Finanse PozyczkaGwarant.pl – szybka i łatwa pożyczka przez internet. Nasza strona internetowa umożliwia w łatwy sposób uzyskanie pożyczki bez wychodzenia z domu. Oferujemy pożyczki od 1000

Czytaj więcej »

co zawiera chrom

temat wybrany: co zawiera chrom Chrom – pierwiastek, którego rola w organizmie jest niezwykle istotna. Jest to jeden z mikroelementów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Chrom jest składnikiem wielu

Czytaj więcej »

sok z aronii kiedy poc

temat wybrany: sok z aronii kiedy poc Sok z aronii – kiedy pić? Sok z aronii to jedna z najpopularniejszych propozycji dla osób, które chcą zadbać o swoje zdrowie. To

Czytaj więcej »

konwalie

temat wybrany: konwalie Jak uprawiać konwalie? Konwalia to roślina z rodziny liliowatych, która cieszy się dużą popularnością wśród miłośników ogrodów. Jej charakterystyczny zapach oraz delikatne, białe kwiaty sprawiają, że konwalia

Czytaj więcej »

playery.pl

Strona: playery.pl kategoria tematyczna: Telekomunikacja Playery.pl to internetowa platforma dla miłośników gier wideo i e-sportu. Nasza strona oferuje szeroki wybór recenzji, artykułów, poradników oraz wiadomości ze świata gier. Przeczytasz u

Czytaj więcej »

kupdotacje.pl

Strona: kupdotacje.pl kategoria tematyczna: Finanse KupDotacje.pl – Twoje źródło informacji o dotacjach i funduszach europejskich! Potrzebujesz informacji na temat dotacji lub funduszy europejskich? Nie wiesz od czego zacząć? KupDotacje.pl to

Czytaj więcej »

chwilowkana60dni.pl

Strona: chwilowkana60dni.pl kategoria tematyczna: Finanse Chwilówki na 60 dni – szybka gotówka w 2 miesiące | chwilowkana60dni.pl Szukasz szybkiej gotówki na 2 miesiące? Chwilówki na 60 dni to doskonałe rozwiązanie!

Czytaj więcej »

pryszcze jak sie ich pozbyc

temat wybrany: pryszcze jak sie ich pozbyc Pryszcze – jak się ich pozbyć? Pryszcze to problem, który dotyka wielu osób, nie tylko nastolatków, ale również dorosłych. Mogą występować na twarzy,

Czytaj więcej »