temat wybrany: na co witamina pp
Witamina PP – czyli niacyna – jest jednym z najważniejszych składników naszej codziennej diety. Dlaczego tak się dzieje? Na co dokładnie wpływa niacyna? Jakie są objawy jej niedoboru? Odpowiedzi na te wszystkie pytania znajdziesz w poniższym poradniku.
Na co dokładnie wpływa witamina PP?
Niacyna ma wiele ważnych funkcji w naszym organizmie. Przede wszystkim jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz przemiany materii. Witamina ta wpływa także na układ sercowo-naczyniowy oraz na stan skóry, włosów i paznokci.
Jakie są źródła witaminy PP?
Źródłami witaminy PP są przede wszystkim produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak: mięso, ryby, jaja i mleko. Niacyna występuje także w produktach zbożowych, zwłaszcza w pełnoziarnistym chlebie, makaronie i ryżu.
Jakie są objawy niedoboru witaminy PP?
Niedobór niacyny może prowadzić do poważnych zaburzeń w organizmie. Objawy niedoboru witaminy PP to przede wszystkim problemy z układem nerwowym, takie jak: apatia, drażliwość, bóle głowy oraz problemy z koncentracją. Inne objawy niedoboru niacyny to: trudności w trawieniu, biegunki, zaburzenia apetytu oraz wysypki na skórze.
Jakie są zalecane dzienne dawki witaminy PP?
Zalecana dzienne dawka witaminy PP dla dorosłych wynosi około 15-20 mg/dzień. Dla kobiet w ciąży i karmiących piersią zaleca się nieco wyższe dawki – około 18-25 mg/dzień. Warto jednak pamiętać, że nadmierna ilość niacyny może prowadzić do działań niepożądanych, takich jak: bóle brzucha, biegunki oraz problemy gastryczne.
Witamina PP jest niezbędna dla naszego organizmu. Dlatego też powinniśmy dbać o to, aby jej niedoboru nie dopuścić. Najlepiej jest zwiększyć spożycie produktów bogatych w niacynę, takich jak mięso, ryby, jaja, mleko i produkty zbożowe. Warto także sięgać po suplementy diety, jednak zawsze z rozwagą i zgodnie z zaleceniami lekarza.
Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: na co witamina pp
