połóg

temat wybrany: połóg

Poradnik połogowy – jak zadbać o siebie i dziecko po porodzie

Po porodzie kobieta przechodzi przez tzw. połóg, czyli okres kilku tygodni, w którym organizm powraca do stanu przedciążowego. Ten czas jest bardzo ważny zarówno dla mamy, jak i dla dziecka, dlatego warto zadbać o odpowiednią opiekę i wiedzę, jak sobie poradzić w tym czasie.

1. Odpoczynek

Po porodzie organizm potrzebuje odpoczynku, dlatego bardzo ważne jest, aby położna lub partner pomagali w opiece nad dzieckiem, a mama mogła odpocząć. To czas, który pomaga w regeneracji organizmu, dlatego warto odpocząć, kiedy tylko jest taka możliwość.

2. Higiena intymna

W czasie połogu ważne jest również zadbanie o higienę intymną. Kobieta powinna stosować miękkie, bawełniane wkładki higieniczne i regularnie myć się wodą z mydłem o neutralnym pH. Ważne jest również, aby unikać stosowania tamponów, aż do wizyty u lekarza, który określi, kiedy można zacząć je stosować.

3. Zdrowe odżywianie

Po porodzie organizm potrzebuje odpowiedniego odżywienia, dlatego ważne jest, aby mama jadła zdrowe i bogate w składniki odżywcze posiłki. Warto również pamiętać o regularnym picu wody, aby uniknąć odwodnienia.

4. Ćwiczenia Kegla

Po porodzie warto wykonywać ćwiczenia Kegla, aby wzmocnić mięśnie dna miednicy, które osłabiają się w czasie ciąży i porodu. Ćwiczenia te pomagają w zapobieganiu nietrzymaniu moczu oraz zwiększają przyjemność z seksu.

5. Wizyty u lekarza

W czasie połogu ważne są regularne wizyty u lekarza, który będzie monitorował stan zdrowia mamy i dziecka. Warto również skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej lub stosowaniem leków.

Podsumowanie

Połóg to czas, który wymaga odpowiedniej opieki i samodyscypliny. Ważne jest, aby pamiętać o regularnym odpoczynku, higienie intymnej, zdrowym odżywianiu, ćwiczeniach Kegla oraz regularnych wizytach u lekarza. Dzięki temu można szybciej powrócić do formy i cieszyć się macierzyństwem w pełni.

Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: połóg

0 0 votes
Daj ocenę
Mikołaj Online

Mikołaj Online

Leave a Replay

kredytybezbik.eu

Strona: kredytybezbik.eu kategoria tematyczna: Finanse KredytyBezBik.eu to witryna internetowa, która oferuje szybkie i łatwe kredyty bez sprawdzania historii kredytowej w Biurze Informacji Kredytowej (BIK). Dzięki nam możesz otrzymać pieniądze na

Czytaj więcej »

sekstel.pl

Strona: sekstel.pl kategoria tematyczna: Erotyka Sekstel.pl to sklep internetowy oferujący szeroki wybór produktów związanych z branżą erotyczną. W naszej ofercie znajdziesz zarówno zabawki erotyczne dla kobiet i mężczyzn, jak i

Czytaj więcej »

monetti.com.pl

Strona: monetti.com.pl kategoria tematyczna: Finanse Monetti.com.pl to internetowa platforma pożyczkowa, która oferuje szybkie pożyczki gotówkowe online. Nasza strona to idealne rozwiązanie dla osób, które potrzebują szybkich i łatwych pożyczek. Wysoka

Czytaj więcej »

siemie lniane

temat wybrany: siemie lniane Siemię lniane – poradnik użytkownika Siemię lniane to roślina, która jest niezwykle wartościowa dla naszego zdrowia. Zawiera ono wiele składników odżywczych, takich jak błonnik, witaminy, minerały

Czytaj więcej »

paczkakurier.pl

Strona: paczkakurier.pl kategoria tematyczna: Poczta Paczkakurier.pl – Twoja pewna i szybka przesyłka! Szukasz sprawdzonej firmy kurierskiej, która zapewni Ci szybką i bezpieczną przesyłkę? Zapraszamy na naszą stronę internetową – paczkakurier.pl!

Czytaj więcej »

jak zrobić sok z aronii

temat wybrany: jak zrobić sok z aronii Sok z aronii to jedna z najzdrowszych i najsmaczniejszych propozycji dla osób, które chcą zadbać o swoje zdrowie. Aronia to roślina, która jest

Czytaj więcej »

o10groszy.pl

Strona: o10groszy.pl kategoria tematyczna: Konkursy O10groszy.pl – wyjątkowa platforma aukcyjna, na której możesz wygrać ciekawe produkty i usługi za niewielką kwotę! Nasza strona internetowa to doskonałe rozwiązanie dla osób, które

Czytaj więcej »

tpzk.pl

Strona: tpzk.pl kategoria tematyczna: Ogólnotematyczny TPZK.pl to strona internetowa, która promuje zrównoważony rozwój i ochronę środowiska. Nasza strona oferuje szeroki wybór artykułów i informacji na temat ekologii, energetyki odnawialnej, recyklingu

Czytaj więcej »

project-horizon.pl

Strona: project-horizon.pl kategoria tematyczna: Zarabianie Jeśli szukasz profesjonalnej agencji marketingowej, która zwiększy zasięg Twojej firmy w sieci, to dobrze trafiłeś! Project Horizon to zespół doświadczonych specjalistów, którzy oferują kompleksowe usługi

Czytaj więcej »

ból podbrzusza klujacy

temat wybrany: ból podbrzusza klujacy Ból podbrzusza to dolegliwość, która może mieć różne przyczyny. Często jest to objaw chorób układu moczowo-płciowego, ale może również wiązać się z problemami trawienia czy

Czytaj więcej »

terranova

temat wybrany: terranova „Terranova – jak dbać o swojego psa” Terranova to rasa psów, która zyskuje coraz większą popularność w Polsce. Są to psy o spokojnym usposobieniu, łagodne i przyjazne

Czytaj więcej »

polskiskupzlota.pl

Strona: polskiskupzlota.pl kategoria tematyczna: Lombard Polski Skup Złota – najlepsze miejsce na sprzedaż złota w Polsce! Oferujemy wysokie ceny za złoto w każdej postaci – biżuterię, monety, sztabki, a także

Czytaj więcej »

katalog-telefonow.pl

Strona: katalog-telefonow.pl kategoria tematyczna: Katalog Katalog-telefonow.pl to strona internetowa, która służy do wyszukiwania telefonów komórkowych. Nasza platforma oferuje możliwość porównywania cen i funkcjonalności różnych urządzeń, dzięki czemu łatwiej jest znaleźć

Czytaj więcej »
sklep notino

Sklep Notino Borne Sulinowo promocje notino

Perfumy to ogromnie istotny aspekt stylizacji. Są dodatkiem do garderoby, informują o sposobie, dodają atrakcyjności, informują o schludności, dodają charakteru, określają osobowość. Perfumy obecne na placu mają przeróżne aromaty. 0

Czytaj więcej »

atara.pl

Strona: atara.pl kategoria tematyczna: Ezoteryka Atara.pl to witryna internetowa oferująca szeroki wybór produktów oraz usług związanych z elektroniką użytkową. Nasza firma specjalizuje się w sprzedaży nowoczesnych urządzeń elektronicznych, takich jak

Czytaj więcej »

pozyczkiw15minut.pl

Strona: pozyczkiw15minut.pl kategoria tematyczna: Finanse Pozyczkiw15minut.pl – szybka pożyczka w 15 minut! Oferujemy szybkie i łatwe pożyczki online. Bez zbędnych formalności i zawiłych procedur. Nasza oferta jest skierowana do osób,

Czytaj więcej »

czemu niektore pryszcze bola

temat wybrany: czemu niektore pryszcze bola Czemu niektóre pryszcze bolą? Wielu z nas zna to uczucie, kiedy pojawia się pryszcz na skórze, który oprócz swędzenia i pieczenia, jeszcze dodatkowo boli.

Czytaj więcej »
W jaki sprzęty ogrodowe warto zainwestować zimą?

Castorama Recz

Zima w parku to według niektórych obserwatorów czas błogosławionego pokoju i nudy. Właśnie jest dokładnie inaczej. Choć rzeczywiście zakres prac wykonywanych zimą jest sporo skromniejszy, niż w majach ciepłych, to

Czytaj więcej »