zaparcia co jesc i pic

temat wybrany: zaparcia co jesc i pic

Zaparcia to problem, z którym boryka się wiele osób. Szukając sposobów na złagodzenie objawów, warto zwrócić uwagę na swoją dietę. Co możemy jeść i pić, by łagodzić zaparcia?

1. Woda – picie wody to podstawa, gdy chodzi o utrzymanie prawidłowego funkcjonowania jelit. Woda zapobiega zaparciom, ponieważ utrzymuje płynność stolca.

2. Owoce – owoce są bogate w błonnik, który pomaga utrzymać regularność trawienia. W szczególności warto wybrać owoce takie jak jabłka, gruszki, śliwki, morele, kiwi czy jagody.

3. Warzywa – tak jak owoce, warzywa zawierają błonnik, który pomaga w trawieniu. Najlepsze warzywa na zaparcia to brokuły, marchew, szpinak, brukselka, kapusta, zielona sałata czy rzodkiewka.

4. Produkty pełnoziarniste – chleb pełnoziarnisty, makaron, ryż pełnoziarnisty, płatki owsiane – to produkty, które dostarczą nam błonnika i pomogą regulować pracę jelit.

5. Fermentowane produkty – kefir, jogurt naturalny czy kiszone warzywa to produkty, które pomagają w utrzymaniu zdrowej mikroflory jelitowej, a przez to regulują pracę jelit.

6. Oleje roślinne – oleje roślinne, takie jak oliwa z oliwek czy olej lniany, są bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, które pomagają w utrzymaniu prawidłowego trawienia.

7. Herbaty ziołowe – herbaty ziołowe, takie jak rumianek, mięta czy melisa, mają działanie uspokajające i przeciwbólowe, co może pomóc w złagodzeniu objawów zaparcia.

Podsumowując, aby złagodzić objawy zaparć, warto zwrócić uwagę na swoją dietę. Picie wody, jedzenie owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych, spożywanie fermentowanych produktów, stosowanie olejów roślinnych i picie herbat ziołowych to sposoby, które pomogą w utrzymaniu prawidłowej pracy jelit. Pamiętajmy, że regularne ćwiczenia fizyczne i unikanie stresu również mogą mieć pozytywny wpływ na pracę jelit.

Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: zaparcia co jesc i pic

0 0 votes
Daj ocenę
Mikołaj Online

Mikołaj Online

Leave a Replay

pozyczkiw15minut.pl

Strona: pozyczkiw15minut.pl kategoria tematyczna: Finanse Pozyczkiw15minut.pl – szybka pożyczka w 15 minut! Oferujemy szybkie i łatwe pożyczki online. Bez zbędnych formalności i zawiłych procedur. Nasza oferta jest skierowana do osób,

Czytaj więcej »

chrom jak czyścić

temat wybrany: chrom jak czyścić Chrom to popularny materiał stosowany w produkcji różnych przedmiotów, takich jak armatura łazienkowa, klamki, felgi samochodowe czy elementy dekoracyjne. Niestety, ze względu na swój połysk,

Czytaj więcej »

sklepnotino.pl

Strona: sklepnotino.pl kategoria tematyczna: Sklep Sklepnotino.pl to internetowy sklep z bogatą ofertą kosmetyków, perfum oraz produktów do pielęgnacji. W naszej ofercie znajdziesz produkty najwyższej jakości od renomowanych marek, takich jak

Czytaj więcej »

cozacena.pl

Strona: cozacena.pl kategoria tematyczna: Sklep Cozacena.pl to strona internetowa, która oferuje przepisy na smaczne i zdrowe dania w przystępnej cenie. Naszym celem jest zainspirowanie ludzi do gotowania w domu oraz

Czytaj więcej »

fabrykanagrod.pl

Strona: fabrykanagrod.pl kategoria tematyczna: Konkursy Fabrykanagrod.pl to wirtualna przestrzeń, w której znajdziesz szeroki wybór produktów rolniczych oraz maszyn i urządzeń służących do uprawy ziemi. Naszą misją jest pomoc polskim rolnikom

Czytaj więcej »

barbab.pl

Strona: barbab.pl kategoria tematyczna: Ogólnotematyczny Barbab.pl – sklep internetowy dla mężczyzn Barbab.pl to idealne miejsce dla mężczyzn, którzy poszukują stylowych i wygodnych ubrań oraz akcesoriów. W naszym sklepie znajdziesz bogaty

Czytaj więcej »

leasing-wspolpraca.pl

Strona: leasing-wspolpraca.pl kategoria tematyczna: Finanse Leasing-wspolpraca.pl – Twoje najlepsze źródło informacji o leasingu! Jeśli szukasz rzetelnej i kompleksowej wiedzy o leasingu, to właśnie tutaj znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz. Nasza strona

Czytaj więcej »

veganchives.pl

Strona: veganchives.pl kategoria tematyczna: Kulinarne Veganchives.pl – zdrowa i smaczna kuchnia wegańska! Veganchives.pl to strona internetowa, która promuje zdrową i smaczną wegańską kuchnię. Znajdziesz tu wiele przepisów na pyszne i

Czytaj więcej »

znicze.biz

Strona: znicze.biz kategoria tematyczna: Sklep Znicze.biz – sklep internetowy oferujący szeroki wybór zniczy na każdą okazję. W naszej ofercie znajdziesz znicze nagrobne, kominkowe, woskowe, elektryczne oraz wiele innych rodzajów zniczy.

Czytaj więcej »

asertin

temat wybrany: asertin Asertin – lek na depresję i lęki Asertin to lek, który jest stosowany w leczeniu zaburzeń depresyjnych oraz lękowych. Jest to preparat, który zawiera substancję czynną o

Czytaj więcej »
Wędkarze z Kołobrzegu protestują

Wędkarze z Kołobrzegu protestują

Około 30 jednostek w poniedziałkowy poranek zablokowało wprowadzenie do kołobrzeskiego portu. W obecny technika właściciele kutrów wędkarskich sprzeciwiają się unijnej dyrektywie zakazującej im od 1 stycznia 2020 roku łowienia dorszy

Czytaj więcej »

paradontoza jak wygląda

temat wybrany: paradontoza jak wygląda Paradontoza – jak ją rozpoznać? Paradontoza, inaczej choroba przyzębia, to stan zapalny tkanki okołowierzchołkowej zęba. Choroba ta jest jednym z najczęstszych powodów utraty zębów u

Czytaj więcej »

anaise.pl

Strona: anaise.pl kategoria tematyczna: Sklep Anaise.pl to sklep internetowy oferujący kosmetyki naturalne i organiczne. Nasza oferta skierowana jest do osób, które cenią sobie zdrowy styl życia oraz dbają o swoją

Czytaj więcej »

olejek kokosowy

temat wybrany: olejek kokosowy „Olejek kokosowy – naturalny kosmetyk dla Twojego zdrowia i urody” Olejek kokosowy to naturalny kosmetyk, który od wieków wykorzystywany jest do pielęgnacji skóry i włosów. Dzięki

Czytaj więcej »
Kurier - Jak postąpić z firmą, która nieterminowo dostarcza przesyłki?

DPD kurierzy Tuczno

Firma Kurierzy skupia się upraszczaniem całego procesu tworzenia zamówień od wystawienia zamówienia na przesyłkę przesyłki aż do dania. Wysyłamy zarówno małe przesyłki listowne, paczki jak oraz zdrowe zlecenia paletowe, hurtowe

Czytaj więcej »

kredytrol.pl

Strona: kredytrol.pl kategoria tematyczna: Finanse Kredytrol.pl to internetowa platforma finansowa, która pomaga w znalezieniu najlepszych ofert kredytowych. Dzięki naszej stronie masz możliwość porównania ofert wielu banków i instytucji finansowych w

Czytaj więcej »

co leczy sok z aronii

temat wybrany: co leczy sok z aronii Sok z aronii – właściwości prozdrowotne Aronia jest rośliną, która w ostatnim czasie zyskała na popularności ze względu na swoje właściwości lecznicze. Zawiera

Czytaj więcej »

chrom co jesc

temat wybrany: chrom co jesc Chcesz zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę, ale nie wiesz, jakie produkty wybrać? Szukasz odpowiedzi na pytanie, co jeść, by cieszyć się dobrym samopoczuciem i

Czytaj więcej »